ခါးအဆီ က်ေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားသည္ ဝမ္းဗိုက္ႏွင့္ ခါး ပတ္ဝန္းက်င္ရွိ အဆီပို မ်ားကို က်ေစၿပီး ေလ့က်င့္ သူကို ခါးေသး ရင္ခ်ီ ျဖစ္ေစကာ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစား ကိုလည္း ေျပျပစ္ လွပ ေစသည္။ ဤေလ့က်င့္ခန္း မ်ားကို ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ ျပဳလုပ္ သင့္သည္။ အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီး၊ လူႀကီး လူငယ္ အရြယ္ မေရြး ေလ့က်င့္ ႏိုင္သည္။ အစာ စားၿပီး ၂ နာရီ ခြာ၍ ေလ့က်င့္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း (၁)
ခံုတန္းတို ေပၚတြင္ ပံုတြင္ ျပထားသည့္ အတိုင္း ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ ထား၍ ထိုင္ပါ။ သံေခ်ာင္း အရွည္ကို ပခံုးေပၚ တင္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို သံေခ်ာင္း ေပၚတြင္ ဆန္႔၍ တင္ထားပါ။ ထို႔ေနာက္ လက္ကို အေရွ႕ အေနာက္ တစ္တန္းတည္း က်ေအာင္ ခါးကို လွည့္ပါ။ မ်က္ႏွာကို ေရွ႕ တည့္တည့္သို႔ မူထားပါ။ ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ ေလ့က်င့္ပါ။ မိမိ ေလ့က်င့္ႏိုင္ သေလာက္ ေလ့က်င့္ပါ။ အႀကိမ္ေရ မ်ားေလေလ အဆီပို၍ က်ေလေလ ျဖစ္သည္။
အက်ိဳးေက်းဇူး
ခါးေဘးရွိ အဆီ မ်ားကို က်ေစသည္။
ေလ့က်င့္ခန္း (၂)
မိမိ ေလ့က်င့္ ႏိုင္ေလာက္ေသာ အေလး ၂ တံုးကို လက္ တစ္ဖက္စီတြင္ ကိုင္၍ ပံုတြင္ ျပထားသည့္ အတိုင္း ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ ရပ္ပါ။ လက္ႏွစ္ ဖက္ကို ဆန္႔တန္း၍ ေပါင္၏ ေဘးတြင္ ကပ္လ်က္ ထားပါ။ ဦးေခါင္းကို တည့္တည့္ ထားၿပီး ခါး၏ အားကို ယူ၍ ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးဘက္သို႔ ရသေလာက္ ေကြးခ်ပါ။ အေလးကိုင္ ထားေသာ လက္ကို မေကြးဘဲ လက္၏ အေနအထား ကိုလည္း ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ ကပ္လ်က္ ရွိရမည္။ ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ ခါးေကြး ၍ ေလ့က်င့္ပါ (ဘယ္ညာ ေလ့က်င့္စဥ္တြင္ အလယ္၌ ရပ္တန္႔ မေနရပါ)။ မိမိ ေလ့က်င့္ ႏိုင္သေလာက္ ေလ့က်င့္ပါ။ အႀကိမ္ေရ မ်ားေလေလ အဆီ ပို၍ က်ေလေလ ျဖစ္သည္။
အက်ိဳးေက်းဇူး
ခါးေဘးရွိ အဆီ မ်ားကို က်ေစသည္။
ေလ့က်င့္ခန္း (၃)
ပံုတြင္ ျပထားသည့္ အတိုင္း ေလ့က်င့္ခံု ေပၚတြင္ ေဘးတေစာင္း အေန အထားျဖင့္ မတ္မတ္ လွဲပါ။ လက္ တစ္ဖက္ျဖင့္ ခါးကို ကိုင္၍ က်န္လက္ တစ္ဖက္ျဖင့္ ဦးေခါင္း ေနာက္ကို ကိုင္ပါ။ ၿပီး လွ်င္ ခါးအားကို ယူ၍ ခႏၶာကိုယ္ကို အေပၚ ဘက္သို႔ ေကြးတင္ပါ။ ဦးေခါင္းကို တည့္တည့္ ထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ မူလ အေန အထား အတိုင္း ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပန္လွဲပါ။ ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ ေျပာင္း၍ ေလ့က်င့္ပါ။ မိမိ ေလ့က်င့္ ႏိုင္ သေလာက္ ေလ့က်င့္ပါ။ အႀကိမ္ေရမ်ား ေလေလ အဆီ ပို၍ က်ေလေလ ျဖစ္သည္။
အက်ိဳးေက်းဇူး
ခါးေဘးရွိ အဆီ မ်ားကို က်ေစသည္။
ေလ့က်င့္ခန္း (၁)
ခံုတန္းတို ေပၚတြင္ ပံုတြင္ ျပထားသည့္ အတိုင္း ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ ထား၍ ထိုင္ပါ။ သံေခ်ာင္း အရွည္ကို ပခံုးေပၚ တင္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို သံေခ်ာင္း ေပၚတြင္ ဆန္႔၍ တင္ထားပါ။ ထို႔ေနာက္ လက္ကို အေရွ႕ အေနာက္ တစ္တန္းတည္း က်ေအာင္ ခါးကို လွည့္ပါ။ မ်က္ႏွာကို ေရွ႕ တည့္တည့္သို႔ မူထားပါ။ ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ ေလ့က်င့္ပါ။ မိမိ ေလ့က်င့္ႏိုင္ သေလာက္ ေလ့က်င့္ပါ။ အႀကိမ္ေရ မ်ားေလေလ အဆီပို၍ က်ေလေလ ျဖစ္သည္။
အက်ိဳးေက်းဇူး
ခါးေဘးရွိ အဆီ မ်ားကို က်ေစသည္။
ေလ့က်င့္ခန္း (၂)
မိမိ ေလ့က်င့္ ႏိုင္ေလာက္ေသာ အေလး ၂ တံုးကို လက္ တစ္ဖက္စီတြင္ ကိုင္၍ ပံုတြင္ ျပထားသည့္ အတိုင္း ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ ရပ္ပါ။ လက္ႏွစ္ ဖက္ကို ဆန္႔တန္း၍ ေပါင္၏ ေဘးတြင္ ကပ္လ်က္ ထားပါ။ ဦးေခါင္းကို တည့္တည့္ ထားၿပီး ခါး၏ အားကို ယူ၍ ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးဘက္သို႔ ရသေလာက္ ေကြးခ်ပါ။ အေလးကိုင္ ထားေသာ လက္ကို မေကြးဘဲ လက္၏ အေနအထား ကိုလည္း ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ ကပ္လ်က္ ရွိရမည္။ ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ ခါးေကြး ၍ ေလ့က်င့္ပါ (ဘယ္ညာ ေလ့က်င့္စဥ္တြင္ အလယ္၌ ရပ္တန္႔ မေနရပါ)။ မိမိ ေလ့က်င့္ ႏိုင္သေလာက္ ေလ့က်င့္ပါ။ အႀကိမ္ေရ မ်ားေလေလ အဆီ ပို၍ က်ေလေလ ျဖစ္သည္။
အက်ိဳးေက်းဇူး
ခါးေဘးရွိ အဆီ မ်ားကို က်ေစသည္။
ေလ့က်င့္ခန္း (၃)
ပံုတြင္ ျပထားသည့္ အတိုင္း ေလ့က်င့္ခံု ေပၚတြင္ ေဘးတေစာင္း အေန အထားျဖင့္ မတ္မတ္ လွဲပါ။ လက္ တစ္ဖက္ျဖင့္ ခါးကို ကိုင္၍ က်န္လက္ တစ္ဖက္ျဖင့္ ဦးေခါင္း ေနာက္ကို ကိုင္ပါ။ ၿပီး လွ်င္ ခါးအားကို ယူ၍ ခႏၶာကိုယ္ကို အေပၚ ဘက္သို႔ ေကြးတင္ပါ။ ဦးေခါင္းကို တည့္တည့္ ထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ မူလ အေန အထား အတိုင္း ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပန္လွဲပါ။ ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ ေျပာင္း၍ ေလ့က်င့္ပါ။ မိမိ ေလ့က်င့္ ႏိုင္ သေလာက္ ေလ့က်င့္ပါ။ အႀကိမ္ေရမ်ား ေလေလ အဆီ ပို၍ က်ေလေလ ျဖစ္သည္။
အက်ိဳးေက်းဇူး
ခါးေဘးရွိ အဆီ မ်ားကို က်ေစသည္။
No comments:
Post a Comment