ပိန္ေစျခင္း၏ လၽွဳိ႕၀ွက္ခ်က္ – ၄

စိတ္ကို ဘယ္လို ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲရမလဲ
How to change your mindset

ကိုယ့္စိတ္ကို ႏုိင္မယ္ဆိုရင္ အ၀ေလ်ာ့မယ့္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ဖ်က္ဆီးႏုိင္တဲ့ ကိစၥေတြကို အလြယ္တကူ ေက်ာ္ျဖတ္သြားႏိုင္မွာပါ။ ခိုင္မာ တဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ရွိရင္ ဒီလိုဆံုးျဖတ္တာကပဲ မိမိရဲ႕ မေကာင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္နဲ႔ အျပဳအမူေတြကို ေကာင္းတဲ့ဘက္ကို ပံုစံ၀င္သြားေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီစိတ္ကပဲ မိမိအတြက္ ေကာင္းမႈမေကာင္းမႈကို ေရြးခ်ယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလို အ၀ေလ်ာ့ဖို႔ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ၀တာကို အားေပးတဲ့ မိမိရဲ႕ေပ်ာ့ညံ့တဲ့ မေကာင္းတဲ့ စိတ္ေတြကို မျဖစ္မေန မေလၽွာ့တဲ့ ဇြဲလံု႔လနဲ႔ ေျပာင္းရမွာ ျဖစ္တယ္။

အက်င့္စ႐ိုက္ေဟာင္း
Old attitude
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတာ့ ေလ်ာ့ခ်င္တယ္၊ ဒါေပမဲ့ ဘယ္လိုပဲ ၾကိဳးစားၾကိဳးစား မေအာင္ျမင္မွာ စိုးရိမ္တယ္။
အက်င့္စ႐ိုက္အသစ္
New attitude
ငါ ပိန္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ငါ ပိန္ကိုပိန္ရမယ္။ ပိန္ခ်င္တဲ့စိတ္ ရွိေပမယ့္ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္စိတ္နည္းျပီး ငါပိန္ေအာင္လုပ္မွလုပ္ႏုိင္ပါ့မလား ဆိုတဲ့စိတ္ဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သနား တတ္တဲ့ တလြဲဆံပင္ေကာင္းတဲ့ စိတ္ထားျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္တမ္း ကိုယ္က ပိန္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးဆိုတဲ့ အေတြးအေခၚေတြကို ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ဘက္ကုိ ေျပာင္းလိုက္ရပါမယ္။ ကိုယ့္အေတြးေတြကိုလည္း ပိန္တဲ့လူတစ္ေယာက္လို ေတြးျပီး ပိန္ကုိပိန္ရေစမယ္ ဆိုတဲ့ ပံုစံမ်ဳိးနဲ႔ ေနပါ။ စားတဲ့အခါမွာလည္း အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာကိုသာ ေရြးစားျပီး မိမိခႏၶာကိုယ္အတြက္ က်န္းမာဖို႔ အေလးထားစားေသာက္ပါ။ ဒီလို ေန႔စဥ္ေကာင္းမြန္ျပီး အာဟာရ ျပည့္၀တဲ့ အစားအေသာက္ကိုပဲ စြဲစြဲျမဲျမဲ စားသြားခဲ့ရင္ တျဖည္းျဖည္း အက်င့္ျဖစ္သြား ပါလိမ့္မယ္။

အက်င့္စ႐ိုက္ေဟာင္း
Old attitude
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့တယ္ဆိုတာ ကိုယ္ၾကိဳက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ အားလံုးကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ရတာ ျဖစ္လို႔ ဘ၀မွာ ဘာ အဓိပၸာယ္ရွိဦးမွာလဲ။
အက်င့္စ႐ိုက္အသစ္
New attitude
ငါၾကိဳက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို လံုး၀မစားဘဲ ပစ္ပယ္တာ မဟုတ္ဘူး။ ဘယ္ေလာက္အတိုင္းအတာ စားမလဲ ဆိုတာသာ တြက္တတ္ဖို႔ လိုတာပါ။ ၾကိဳက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို လံုး၀မစားဘဲ ေနတာက အေျဖမဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီလို မစားဘူးလို႔ စဥ္းစားထားေလေလ ပိုစားခ်င္ေလေလ ျဖစ္ျပီး ေနာက္ဆံုး အမ်ားၾကီး ျပန္စားျဖစ္သြားမွာ စိုးရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မတည့္ေပမယ့္ စားခ်င္တယ္ဆိုရင္ အနည္းအက်ဥ္း စားႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ – ေခ်ာကလက္လို အခ်ဳိစာကိုစားမယ္ဆိုရင္ အမ်ားၾကီး အတံုးလိုက္ၾကီး စားမယ့္အစား ေလးေထာင့္ ကြက္ အေသးေလး ႏွစ္တံုးေလာက္ကိုပဲဖဲ့ျပီး တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျမံဳ႕စားတာမ်ဳိးပါ။ ျဖစ္သင့္တာကေတာ့ ကိုယ့္မ်က္စိေရွ႕မွာ မရွိေအာင္ အိမ္မွာ ၀ယ္မထားဘဲ ေနၾကည့္ပါ။ မျမင္ရင္ မစားျဖစ္ရင္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေမ့သြားပါလိမ့္မယ္။

အက်င့္စ႐ိုက္ေဟာင္း
Old attitude
အစားေလၽွာ့စားဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ဘူး။ အစားေလၽွာ့တယ္ ဆုိတာဟာ ၾကိဳးစားအားထုတ္မႈေတြ မ်ားျပီး ပင္ပန္းတယ္။
အက်င့္စ႐ိုက္အသစ္
New attitude
အ၀ေလ်ာ့ဖို႔ ဦးစားေပးျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကိုပဲ စားမယ္။ ေနာက္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း မွန္မွန္ေလး လုပ္မယ္။ အခ်ိန္မရွိဘူး၊ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ဘူး ဆိုတာေတြက လူေတြ အလြယ္တကူ ေပးေလ့ရွိတဲ့ ဆင္ေျခတစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ဖို႔ လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ အခ်ိန္သီးသန္႔ယူဖို႔ မလိုပါဘူး။ ကိုယ့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကိုသာ ဦးစားေပးရင္ က်န္းမာတဲ့ အစားအစာနဲ႔ အဆာေျပစာေတြကို စား႐ံုပါပဲ။ ကိုယ္ဘယ္လို အစားအစာေတြ ၀ယ္မွာလဲ၊ ဘယ္လို ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္မွာလဲ ဆိုတာကသာ အေရးၾကီးပါတယ္။

အက်င့္စ႐ိုက္ေဟာင္း
Old attitude
ငါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အားနည္းျပီး အဆာမခံႏုိင္လို႔ပါပဲ။
အက်င့္စ႐ိုက္အသစ္
New attitude
ဆာလို႔စားမယ္ ဆိုရင္လည္း က်န္းမာေစတဲ့ အစားအစာကိုသာစားမယ္။ စားခ်င္တဲ့စိတ္ကို အဆာေျပေစႏုိင္မယ့္ အစားအစာနဲ႔ ကယ္လိုရီ အနည္းအမ်ား ခ်င့္ခ်ိန္တဲ့ အတိုင္းအတာေတြ ရွိပါတယ္။ ဆက္လက္ ေဖာ္ျပမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္ေနတဲ့ စိတ္ေတြ ေျပေပ်ာက္ျပီး တင္းတိမ္မႈ ရွိေစမွာ ျဖစ္တယ္။

အက်င့္စ႐ိုက္ေဟာင္း
Old attitude
မၾကာခဏ ပြဲလမ္းသဘင္ေတြ သြားေနရတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ့ခ်မယ္ဆိုတာ မျဖစ္ႏုိင္ဘူး။
အက်င့္စ႐ိုက္အသစ္
New attitude
အစား ေလၽွာ့စားရတဲ့ ခဲရာခဲဆစ္ ေန႔ရက္ေတြကို ေတြးေခၚ ေျမာ္ျမင္မႈမ်ားနဲ႔ ေက်ာ္ျဖတ္မယ္။
တကယ္ေတာ့ ပဲြလမ္းသဘင္ေတြမွာ ဘယ္သူမွ ကိုယ့္ကို မစားမေနရဆုိျပီး မတိုက္တြန္းပါဘူး။ ကိုယ့္ဘာသာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကို ေရြးျပီး စားလို႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အစာကို ခပ္မ်ားမ်ားစားျပီး အခ်ဳိနဲ႔ အဆီအအိမ့္ေတြကိုေတာ့ နည္းနည္းပဲ စားႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္ၾကိဳက္ရာ ကိုယ္ယူစနစ္နဲ႔ တည္ခင္းတဲ့ ဘူေဖးလိုမ်ဳိးဆိုရင္ ပိုျပီးေတာ့ ေရြးခ်ယ္စရာေတြ မ်ားပါေသးတယ္။ ခင္းထားသေလာက္ အကုန္စားဖို႔ မလိုသလို ထပ္ယူတာမ်ဳိးလည္း မလုပ္ဘဲ သူမ်ားကစားပါဦး ထည့္ပါဦး ဆိုတုိင္းလည္း ေတာ္ပါျပီ မယူေတာ့ပါဘူး ဆိုတာကိုေတာ့ ေျပာတတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဗိုက္ျပည့္ေနျပီ ဆိုရင္လည္း ဆက္မစားပါနဲ႔ေတာ့။

အက်င့္စ႐ိုက္ေဟာင္း
Old attitude
အစား ေလၽွာ့စားလိုက္၊ ေတာ္ၾကာ ပံုမွန္အတိုင္း ျပန္စားလိုက္နဲ႔ ျဖစ္ေနေတာ့ ထပ္ေလၽွာ့ဖို႔ မစဥ္းစားခ်င္ေတာ့ပါဘူး။ ထူးလည္း မထူးေတာ့ပါဘူး။
အက်င့္စ႐ိုက္အသစ္
New attitude
က်န္းမာေစတဲ့ အစာစားတဲ့ အက်င့္ကို တစ္သက္လံုး ထိန္းထားမယ္။
အစားအေသာက္ အမ်ားစုဟာ အကန္႔အသတ္နဲ႔သာ ခံႏုိင္ရည္ရွိပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ သဘာ၀ဥတုေတြရဲ႕ အပူအေအး အေျပာင္း အလဲေတြေၾကာင့္ တာရွည္မခံႏုိင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာေတြကိုသာ ေဘးရန္ကင္းကင္းနဲ႔ စားသင့္တာပါ။ ေနာက္ျပီး အျမန္ရတဲ့ အစားအစာေတြဟာလည္း ေရရွည္စားလို႔ မသင့္ပါဘူး။

အက်င့္စ႐ိုက္ေဟာင္း
Old attitude
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ့ခ်င္ေပမယ့္ စိတ္စြမ္းအား မျပည့္ေတာ့ ခံႏုိင္ရည္ ရွိပါ့မလားပဲ။
အက်င့္စ႐ိုက္အသစ္
New attitude
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်လိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို ေရးထားျပီး အဆံုးတုိင္ ေအာင္ျမင္ေအာင္လုပ္မယ္။
ကိုယ္ဘာေၾကာင့္ ပိန္ခ်င္တယ္ ဆုိတဲ့အေၾကာင္း ရင္းေတြက ပိန္ေအာင္ ၾကိဳးစားတဲ့ ေနရာမွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ စာရင္း ခ်ေရးထားတဲ့ အတြက္ တစ္ခုခုလုပ္မယ္ ၾကံရင္ ပိုသတိထားျပီး ထိန္းသြားႏုိင္မွာပါ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ေရးထားတာေတြကို ေန႔စဥ္ဖတ္ျပီး သတိရေအာင္ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ရင္းနဲ႔ အေလ့အက်င့္ ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

အက်င့္စ႐ိုက္ေဟာင္း
Old attitude
ဘာမွမစားဘဲ ေနလည္း ၀ေနေတာ့ ပိန္ဖို႔ဆိုတာ မျဖစ္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။
အက်င့္စ႐ိုက္အသစ္
New attitude
အ၀ေလၽွာ့တဲ့ ေနရာမွာ တျခားလူေတြထက္ မိမိအတြက္ ပိုခက္ခဲေနမယ္ ဆိုရင္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔ေတာ့ မလြဲမေသြလုပ္ရမွာပဲ။
အစားအေသာက္ကို ခ်င့္ခ်ိန္ျပီးစားမယ္ ဆိုေပမယ့္လည္း အမ်ားစုကေတာ့ စားသင့္တာထက္ ပိုစားေနၾကတာပါပဲ။ သုေတသနျပဳခ်က္ အရ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ပံုမွန္ထက္ ကယ္လိုရီ ၄၀၀ ေလာက္ ေလၽွာ့ျပီးစားၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အစာစားတဲ့ေနရာမွာ ဘာကိုဘယ္ေလာက္ပဲ စားသင့္တယ္ ဆိုတာကို ခ်င့္ခ်ိန္တြက္ခ်က္ျပီး စားတာေကာင္းပါတယ္။ ဥပမာ – ဒိန္ခဲ၊ ေထာပတ္နဲ႔ အခ်ဳိတည္းတဲ့ အစားအစာမ်ဳိးကို အနည္းအက်ဥ္းသာစားျပီး ကယ္လိုရီ နည္းတဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔ အရြက္သုပ္မ်ဳိးကုိ ပိုစားလိုက္တာမ်ဳိးပါ။