ႏွစ္သစ္မွာ စိတ္အားထက္သန္စြာနဲ႔ ေန႔တိုင္း အားကစားခန္းမသြားၿပီး တစ္ေန႔တစ္နာရီ အခ်ိန္ေပးကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္လို႔ သတ္မွတ္လိုက္တယ္ ဆိုပါေတာ့။
ေလ့လာမႈေတြအရ အားကစားေလ့က်င့္ခဲ့သူ လူဦးေရ ၉၁ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ပထမဆံုး ေလးပတ္ေလာက္ပဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ အဲဒီအေလ့အက်င့္ကို ထိန္းထား ႏိုင္တာမ်ဳိး မရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။
Tips!
ႏွစ္သစ္မွာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္အတိုင္းျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းမယ္ဆိုတဲ့ သႏၷိ႒ာန္ကို ခ်မွတ္တတ္သူေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ က်န္းမာသက္ရွည္ေရးအတြက္ တကယ္ကို ထားသင့္တဲ့ ပန္းတိုင္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ခ်မွတ္ထားတဲ့ သႏၷိ႒ာန္အတိုင္းရေအာင္ေတာ့ မလုပ္ေဆာင္ႏုိင္သူေတြမ်ားလွပါတယ္။ အဲဒီလို လူေတြအတြက္ အႀကံေပးလိုတာက တစ္ႏွစ္လံုးလုပ္ႏိုင္မယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေရး အစီအစဥ္ကို ေရးဆြဲဖို႔ပါ။ ေန႔တုိင္း ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ႏိုင္ရင္ တစ္ပတ္မွာ သံုးရက္ကိုေတာ့ အားကစားခန္းမသြားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္စားတဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ေပးပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို သိႏိုင္ေအာင္ က်န္းမာေရးစာေစာင္ေတြကို ဖတ္႐ႈေလ့လာေပးပါ။
(၂) အက်င့္ဆိုးေတြကင္းဖုိ႔ ဦးတည္တယ္
ကိုယ့္ရဲ႕ဘဝေနထိုင္မႈဆိုင္ရာ အရည္အေသြးကို ဖ်က္ဆီးေနတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို အကဲျဖတ္သံုးသပ္ၿပီး ျပင္ဆင္ႏုိင္ဖို႔ ဦးတည္ခ်က္ထားတာက ႏွစ္သစ္ကို မဂၤလာ ရွိေစပါတယ္။
ကြမ္းစားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ေလာင္းကစားျပဳလုပ္ျခင္း၊ အရက္ကို အလြန္အကၽြံ ေသာက္ျခင္း၊ အေပ်ာ္အပါးလိုက္စားျခင္း၊ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနတတ္ျခင္းစတဲ့အက်င့္ဆိုးေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္ရည္ကုိယ္ေသြးကို က်ဆင္းေစတဲ့ အခ်က္ေတြပါပဲ။
သင့္မွာ အက်င့္ဆိုးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရွိေနလို႔ အကုန္လံုးကိုမစြန္႔လႊတ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ တစ္ခုေလာက္ စြန္႔လႊတ္ဖို႔ ႀကိဳးစားလိုက္႐ံုနဲ႔ ႏွစ္သစ္ဟာ သင့္အတြက္ ေတာ္ေတာ္မဂၤလာ ရွိေနပါၿပီ။
Tips!
ကုိယ့္ကိုကုိယ္ မညာတမ္းေဝဖန္သံုးသပ္ၿပီး ဖယ္ရွားပစ္သင့္တဲ့ အက်င့္ဆိုးေတြကို ဖယ္ရွားမယ္ဆိုတဲ့ ခုိင္မာတဲ့ သႏၷိ႒ာန္ခ်မွတ္ပါ။
(၃) စိတ္ရွည္ရွည္ထားပါ
ဘယ္အရာမွေတာ့ ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း အက်ဳိးထူးရလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေရး အစီအစဥ္အတိုင္း လုပ္ေဆာင္တာ တစ္ပတ္ရွိၿပီ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မက်ဘူး ဆိုၿပီး ဆက္မလုပ္ေတာ့တာမ်ဳိး မျဖစ္ပါေစနဲ႔။
ေသြးဖိအားက်ေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကုိ ေျပာင္းလဲလို႔ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း ေသြးေပါင္မက်ဘူး ဆိုၿပီးလည္း ေနာက္ဆုတ္မသြားပါနဲ႔။
Tips!
မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းဟာ အခ်ိန္ၾကာတတ္ေပမယ့္ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုကို ေရာက္လာရင္ ထိေရာက္တဲ့ အက်ဳိးရလဒ္ကို ရရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ရွည္ရွည္ထားပါ။
(၄) သူတစ္ပါးအတြက္ စဥ္းစားပါ
သင္ခ်မွတ္တဲ့ ပန္းတုိင္ဟာ သင့္အတြက္သာမက သင့္မိသားစု၊ ဘဝအေဖာ္ စတဲ့ ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းေတြ အတြက္ပါ အေထာက္အပံ့ရတယ္ဆိုရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ဥပမာ သင့္ရဲ႕ စီးကရက္ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ျဖတ္ဖို႔ သႏိၷ႒ာန္ခ်မွတ္တာမ်ဳိးေပါ့။ သင္ စီးကရက္ေသာက္တာဟာ သင့္အတြက္ေရာ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္အတြက္ပါ ထိခိုက္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလုိမေကာင္းတဲ့အက်င့္မ်ဳိးကို ျဖတ္ဖို႔ ဦးတည္ခ်က္ထားရွိတယ္ဆိုရင္ ခ်မွတ္ထားတဲ့ သႏိၷ႒ာန္ယိုင္လဲမသြားဖုိ႔ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ကို စာနာသနားတတ္တဲ့ စိတ္ကို ထားရွိေပးပါ။
Tips!
ႏွစ္သစ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္မယ္၊ ဆားနဲ႔အငန္ဓာတ္ကို ေလွ်ာ့စားမယ္၊ ကြမ္း၊ ေဆးလိပ္ နဲ႔အရက္ျဖတ္မယ္၊ အေပ်ာ္အပါး ေလွ်ာ့မယ္၊ အခ်ိန္ကို အလဟႆအကုန္မခံဘူး စတဲ့ သႏိၷ႒ာန္ေတြကို ခ်မွတ္တာဟာ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး၊ ကိုယ္ရည္ကုိယ္ေသြးနဲ႔ ဘဝ တက္လမ္းေတြကိုပါ ျမင့္မားတိုးတက္လာေစပါတယ္။
No comments:
Post a Comment